Как мотивировать себя заниматься спортом?
Как мотивировать себя заниматься спортом?
Самое сложное в любом деле –начать. Но ещё сложнее продолжить то дело которым уже начал заниматься.
Именно поэтому многие люди после двух недель или месяца похода в спорт зал бросают тренировки. Даже несмотря на то что купили абонемент на пол года или потратили круглую сумму на специальное питание и одежду.
Попробуем разобраться в причинах по которым нам не удается регулярно заниматься спортом.
Первой причиной является неточность выбранной цели. Условно, мы решили заниматься бегом чтобы участвовать в марафоне. И теперь каждое утро, три раза в неделю встаём рано утром и пробегаем стометровку. Первые две недели нам легко удается просыпаться рано утром и бегать. Но по истечению нескольких недель наш организм начинает сильно сопротивляться и в итоге мы бросаем бег. Причиной этого выбора является то, что нашему мозгу не до конца ясно, зачем нам тратить столько времени и сил ради какого-то марафона?!
Поэтому, чётко ставим цели и прописываем какой результат получим после её достижения.
Вторая ситуация, это когда цель четко поставлена и известен результат. Но, цель слишком завышена. Запомните, любое действие на которое нужно потратить дольше двух минут вызывает негативную реакцию в нашем мозге. И спустя некоторое время, приходит понимание что цели нам не достигнуть, и мы начинаем падать духом, а затем бросаем тренировки.
Ставьте себе те цели которые реально можно достигнуть. А затем повышайте планку.
Третьей причиной является отсутствие мотивации и результатов. Допустим что человек усердно ходил на тренировки целый месяц, но встав на весы или посмотрев на свое тело в зеркале не заметил изменения. И тут опять наш мозг начинает играть с нами злую шутку. Мы начинаем думать следующим образом, целый месяц хожу в спорт зал, потратил время, энергию и силы. Но в результате ничего заметно не изменилось. А добавок нет и мотивации для продолжения тренировок, и в результате человек сдаётся.
Для того чтобы не попасть в эту ловушку, запоминаем что для достижения любого результата необходимо время. И мотивируем себя тем, что мы и так молодцы. Ведь, нам хватило сил и терпения ходить на тренировку уже целый месяц.
В заключение хотелось сказать, что начать заниматься спортом нужно постепенно. Например, бегать три раза в неделю по две минуты, вокруг дома. Да, это очень мало, но после месяца таких тренировок ваш организм привыкнет. И когда наступит приступ лени, вы легко преодолеете его. Ведь ваш мозг подает сигнал о том что это всего две минуты и это довольно легкое занятие. И впоследствии после повышения нагрузки вероятность бросить тренировки достигнет нуля.
Мотивируйте себя. Напоминайте что вы уже занимаетесь спортом, а это значит вы уже спортсмен. Поощряйте себя и хвалите. И закрепив в своем подсознании цепочку тренировка плюс поощрение, вы ощутите чувства наслаждения и счастья от занятия спортом.
Название:
Как мотивировать себя заниматься спортом?
Детальное описание:
Самое сложное в любом деле –начать. Но ещё сложнее продолжить то дело которым уже начал заниматься.
Именно поэтому многие люди после двух недель или месяца похода в спорт зал бросают тренировки. Даже несмотря на то что купили абонемент на пол года или потратили круглую сумму на специальное питание и одежду.
Попробуем разобраться в причинах по которым нам не удается регулярно заниматься спортом.
Первой причиной является неточность выбранной цели. Условно, мы решили заниматься бегом чтобы участвовать в марафоне. И теперь каждое утро, три раза в неделю встаём рано утром и пробегаем стометровку. Первые две недели нам легко удается просыпаться рано утром и бегать. Но по истечению нескольких недель наш организм начинает сильно сопротивляться и в итоге мы бросаем бег. Причиной этого выбора является то, что нашему мозгу не до конца ясно, зачем нам тратить столько времени и сил ради какого-то марафона?!
Поэтому, чётко ставим цели и прописываем какой результат получим после её достижения.
Вторая ситуация, это когда цель четко поставлена и известен результат. Но, цель слишком завышена. Запомните, любое действие на которое нужно потратить дольше двух минут вызывает негативную реакцию в нашем мозге. И спустя некоторое время, приходит понимание что цели нам не достигнуть, и мы начинаем падать духом, а затем бросаем тренировки.
Ставьте себе те цели которые реально можно достигнуть. А затем повышайте планку.
Третьей причиной является отсутствие мотивации и результатов. Допустим что человек усердно ходил на тренировки целый месяц, но встав на весы или посмотрев на свое тело в зеркале не заметил изменения. И тут опять наш мозг начинает играть с нами злую шутку. Мы начинаем думать следующим образом, целый месяц хожу в спорт зал, потратил время, энергию и силы. Но в результате ничего заметно не изменилось. А добавок нет и мотивации для продолжения тренировок, и в результате человек сдаётся.
Для того чтобы не попасть в эту ловушку, запоминаем что для достижения любого результата необходимо время. И мотивируем себя тем, что мы и так молодцы. Ведь, нам хватило сил и терпения ходить на тренировку уже целый месяц.
В заключение хотелось сказать, что начать заниматься спортом нужно постепенно. Например, бегать три раза в неделю по две минуты, вокруг дома. Да, это очень мало, но после месяца таких тренировок ваш организм привыкнет. И когда наступит приступ лени, вы легко преодолеете его. Ведь ваш мозг подает сигнал о том что это всего две минуты и это довольно легкое занятие. И впоследствии после повышения нагрузки вероятность бросить тренировки достигнет нуля.
Мотивируйте себя. Напоминайте что вы уже занимаетесь спортом, а это значит вы уже спортсмен. Поощряйте себя и хвалите. И закрепив в своем подсознании цепочку тренировка плюс поощрение, вы ощутите чувства наслаждения и счастья от занятия спортом.
Самое сложное в любом деле –начать. Но ещё сложнее продолжить то дело которым уже начал заниматься.
Именно поэтому многие люди после двух недель или месяца похода в спорт зал бросают тренировки. Даже несмотря на то что купили абонемент на пол года или потратили круглую сумму на специальное питание и одежду.
Попробуем разобраться в причинах по которым нам не удается регулярно заниматься спортом.
Первой причиной является неточность выбранной цели. Условно, мы решили заниматься бегом чтобы участвовать в марафоне. И теперь каждое утро, три раза в неделю встаём рано утром и пробегаем стометровку. Первые две недели нам легко удается просыпаться рано утром и бегать. Но по истечению нескольких недель наш организм начинает сильно сопротивляться и в итоге мы бросаем бег. Причиной этого выбора является то, что нашему мозгу не до конца ясно, зачем нам тратить столько времени и сил ради какого-то марафона?!
Поэтому, чётко ставим цели и прописываем какой результат получим после её достижения.
Вторая ситуация, это когда цель четко поставлена и известен результат. Но, цель слишком завышена. Запомните, любое действие на которое нужно потратить дольше двух минут вызывает негативную реакцию в нашем мозге. И спустя некоторое время, приходит понимание что цели нам не достигнуть, и мы начинаем падать духом, а затем бросаем тренировки.
Ставьте себе те цели которые реально можно достигнуть. А затем повышайте планку.
Третьей причиной является отсутствие мотивации и результатов. Допустим что человек усердно ходил на тренировки целый месяц, но встав на весы или посмотрев на свое тело в зеркале не заметил изменения. И тут опять наш мозг начинает играть с нами злую шутку. Мы начинаем думать следующим образом, целый месяц хожу в спорт зал, потратил время, энергию и силы. Но в результате ничего заметно не изменилось. А добавок нет и мотивации для продолжения тренировок, и в результате человек сдаётся.
Для того чтобы не попасть в эту ловушку, запоминаем что для достижения любого результата необходимо время. И мотивируем себя тем, что мы и так молодцы. Ведь, нам хватило сил и терпения ходить на тренировку уже целый месяц.
В заключение хотелось сказать, что начать заниматься спортом нужно постепенно. Например, бегать три раза в неделю по две минуты, вокруг дома. Да, это очень мало, но после месяца таких тренировок ваш организм привыкнет. И когда наступит приступ лени, вы легко преодолеете его. Ведь ваш мозг подает сигнал о том что это всего две минуты и это довольно легкое занятие. И впоследствии после повышения нагрузки вероятность бросить тренировки достигнет нуля.
Мотивируйте себя. Напоминайте что вы уже занимаетесь спортом, а это значит вы уже спортсмен. Поощряйте себя и хвалите. И закрепив в своем подсознании цепочку тренировка плюс поощрение, вы ощутите чувства наслаждения и счастья от занятия спортом.